Kendini tanıtırken her diyeti denediğini söyleyen pek çok kişi, aslında aynı hikâyeyi birkaç kez yaşamıştır: hızlı bir kayıp, kısa bir sevinç ve ardından gelen geri dönüş. Sorun irade eksikliği değil, seçilen yöntemin sürdürülemez olmasıdır.
Döngüyü besleyen ne?
Çok düşük enerjili listeler kısa sürede sonuç verir ama açlık, yorgunluk ve yemek düşüncesiyle meşgul olma hâlini de beraberinde getirir. Liste bırakıldığında eski düzene dönülür ve kaybedilen kas yerine çoğunlukla yağ geri kazanılır. Her tekrarda kişinin kendine güveni biraz daha azalır. Diyetisyen Giresun şeklinde arama yapanlar da çoğu zaman bu bilgilere ulaşmak ister.
Farklı bir yol
Döngüden çıkmanın ilk adımı yasak listelerini bırakmaktır. Hiçbir besinin tamamen yasaklanmadığı, porsiyonların ve öğün düzeninin öne çıktığı bir plan, kaçamakları felakete dönüştürmez. Sağlık durumu farklı olanların Giresun diyetisyen eşliğinde plan yapması daha güvenlidir.
Hızı değil sürekliliği ölçmek de önemlidir. Ayda birkaç kilo yerine her hafta biraz daha iyi uyumak, daha çok sebze yemek ve daha düzenli hareket etmek gibi kazanımları kaydetmek motivasyonu canlı tutar.
Geçmiş deneyimlerinizi bir diyetisyenle açıkça paylaşmak, hangi noktada koptuğunuzu görmenize ve bu kez farklı bir sonuç için gerçekçi bir yol çizmenize yardım eder.
Bir yanıt yazın